ma o kcal

Więc chodzi mi o to, że chciałabym wiedzieć ile powinno spalić się kcal przy zastosowaniu diety 1000 kcal. czy zuzyta energia w postaci np. uprawiania joggingu lub pływania plus jakieś inne czynności moga przekroczyć (a może powinny) ilość przyjmowanej energii (czyli te 1000 kcalori na dzień). nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Zakładając że [...]

[...] spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa glownym zrodlem energii, czyli paliwem, ktorego bardzo potrzebujemy. Organizm w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe [...]

[...] mówi. Nie rozumiem też stwierdzenia, że wagę kontrolujesz, bo dopracowujesz swój jadłospis ? co ma piernik do wiatraka? w sensie, że sprawdzasz jak waga się waha w zależności ile zjesz kcal? wiesz - to może być czasami tak, że zrobisz większą kupę i -0,4kg, a 5 dni później zrobisz mniejszą i +0,2kg %-) i jeszcze zależy w której fazie cyklu :-D

K2WRY - przede wszystkim pamiętaj, że nie ma treningów-cudów, które od razu spalą tłuszcz i zbudują mięśnie- tak się po prostu nie da. Musisz się zdecydować na robienie masy lub gubienie tłuszczu, w pierwszym przypadku zrezygnuj z biegów. Pamiętaj o odpowiedniej diecie, ujemny bilans kcal na rzeźbę i dodatni na masę.

[...] jeść chude mięso i ryby. Jeśli po tygodniu (maks. dwóch) waga na czczo się nie zmienia, a nawalasz dużo aerobów to tnij na bieżąco kalorie - 100 albo nawet - 200 kcal z diety. To na pewno da odpowiedni efekt! Ale chodzi o to ze, waga spada na ten moment Również uwazam że swinka nie bardzo wskazana przy redukcji Jem generalnie piersi z [...]

[...] oliwa z oliwek, olej lniany,awokado ) tłuste ryby, bogactwo kwasów tłuszczowych Omega-3. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? bo jesteś strasznie nisko na kcal. Gainera sobie daruj/to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same proste cukry, a Twoje zapotrzebowanie nie jest zbyt duże, nie [...]

[...] rower organizm nastawi się na spalanie , a nie odkładanie. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-17 21:04:17 Edit 2 : Chwile się zastanowiłem , przecież taki serek ma ze 150kcal , nie wpadasz w paranoje? mozesz pokazać swój jadłospis dzienny i ile kcal spozywasz? O fotkę nie poproszę bo jeszcze sobie ktoś coś pomyśli Ale napisz wzrost i wage i [...]

to prawda że indyk 100 gram ma tylko 84 kcal ;o ?

[...] Dietę swoją konsultuj z dietetykiem. Tutaj możemy pomóc Tobie ułożyć, tak jak według nas będzie dobrze. (9,99 X 91 (kg)) + (6,25 X 185 (cm)) - (4,92 X 24) + 5 = 2188,42 kcal Trening domowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2188,42 = 153)) = 1719 kcal :7 =246 2189 + 246 = 2435 DODAJEMY NEAT : 2435+900= 3 335 Doliczamy efekt termiczny [...]

Wyliczyłem, ze moje zapotrzebowanie to 3200 kcal. I moim problemem jest to, że teraz nie wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - [...]

Czyli węglowodany nie mają nic wspólnego z metabolizmem? Jeśli mnie pamięć nie myli, to nawet Faftaq o tym gdzieś pisał. Czyli rozumiem, że przy takiej samej podaży kcal z tłuszczy i węgli, to na tłuszczach będzie lepiej redukować? na metabolizm ma wpływ nawet to, że tupiesz sobie nogą pod stołem w szkolnej ławce, ale nie wiem skąd taki a nie inny [...]

[...] dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują ludzi). Tu moje pytanie: jakie mniej więcej wartości oraz ile kcal (na 100g) ma wówczas taki serek? Chodzi mi tylko o oszacowanie, bo wiadomo, że dokładnie nie da się tego określić.

[...] to nie co się dziwić, że nie ma pompy, w Twoim przypadku ładowanie bym robił powiedzmy co 3 tygodnie i nie jakieś spektakularne, a np 3-4 woreczkami ryżu ekstra przez 2 dni, raczej takie odbicie kcal niż ładowanie. Co do skóry to zrób jak pisałem, a w kremie przejrzyj skład i zapytaj babki w drogerii co tam może uczulać i wybierz bez tego.

Maczko Już chyba kiedyś pisałeś z podobnym problemem. W wieku 16 lat nie ma dla Ciebie czegoś takiego jak zapotrzebowanie kcal. Chodzi o to, że prawdopodobnie mimo że z różnych wzorów wychodzi Ci niski wynik, potrzebujesz znacznie więcej energii. W wieku dojrzewania kalorie to nie tylko metabolizm podstawowy i wysiłek w ciągu dnia. Musisz wziąć [...]

[...] vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec brania wina przewiduje ze bede na poziomie 2,5tys kcal i bede robil cardio 3x30min/week po treningu bede dodawal 100-150kcal co 4dni .Docelowo ma byc 3 lub 3,5tys kcal bo na bombie przy 4tys waga rosla 1kg na 3tyg.

[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: W normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2297 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Wycisk 127kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 130kg Pozdrawiam. Zmieniony przez - Powerful42 w dniu 2017-07-18 22:05:13

[...] rzecz jasna). Trochę nie rozumiem. W sumie nie muszę, ale jak będziesz miał chwilkę to wytłumacz. :) A czy mogę jeść soję? Np. pasztet sojowy? Dieta ma być w granicach 1000 kcal, czy tak? A jeśli chodzi o to "Dasz radę tak?" - oczywiście, że dam. Jestem akurat typem, który jeśli ma cel, to potrafi poświęcić się doszczętnie sprawie :) [...]

Jak teraz się "zrestartować"? Zostać przy ćwiczeniach tylko podnieść kaloryczność do tych poprzednich 3000 kcal a potem obcinać? w mojej opinii powinieneś skupić się, w tej chwili, na jak najefektywniejszej rehabilitacji, aby ją jak najszybciej skończyć ( z sukcesem). W związku z tym o żadnych dietach redukcyjnych nie powinno być mowy. Przy [...]

[...] nie od tego a od przyszłego tygodnia.Będę miał wtedy 3 takie sesje i raczej nie ma obawy że się przetrenuję.Postaram się dodatkowo zwiększyć bilans diety o 200-300 kcal dziennie choć nie będzie to łatwe Rozumiem że te aktywne opuszczanie robię na płaskiej ławce a asystent ma maksymalnie mocno pomagać przy wyciśnięciu tak,żebym [...]

Kto ci układał tą specjalistyczną dietę ?? Chłopie 1000 kcal to dla dziewczyny , a ty powinieneś jeść 3 razy tyle. I w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i [...]